- Nov 29 Thu 2018 06:14
佳:脊椎骨盆都回正多 肩背臀部都放鬆多
- Nov 28 Wed 2018 09:35
瑜伽體式-月亮式
一、難度係數：2.2
二、練習方法：
1、完成鑽石坐。
2、吸氣，雙臂同時上舉，兩大臂貼向耳處，掌心翻轉向前，達到頭上方。
3、呼氣，上體自要不向前彎曲，雙臂於軀幹在一條線上，額頭及雙手放在地上，保持一段時間。
- Nov 28 Wed 2018 06:12
惠:腰椎拉開多 也看到長高了 正很多唷!
- Nov 26 Mon 2018 10:45
瑜伽體式-英雄式變化式二
- Nov 26 Mon 2018 06:11
蕙:脊椎肩膀平衡大幅改善 體態變美了
- Nov 25 Sun 2018 06:09
陵:骨盆回正多 腰臀部堆積都少多 還可以更好唷!
- Nov 24 Sat 2018 06:07
華:腰背拉長拉開一段 長高了
- Nov 23 Fri 2018 11:20
瑜伽体式-英雄式变化式一
一、難度係數：2.8
二、練習方法：
1、完成英雄式，抬起右臂過頭，彎肘，把右手掌放在頸以下，兩肩之間的位置，抬高左臂，彎左肘，左前臂在背後向上抬起直到左手與兩肩胛骨平。
2、雙手在背後、兩肩之間緊扣，保持這個姿勢正常地呼吸，保持頸部和頭部挺直，眼睛注視正前方。鬆開雙手，在身體另一側重複以上動作，保持時間相同。
三、呼吸要點
均勻呼吸，手臂舉起時吸氣，兩手相扣時呼氣
- Nov 23 Fri 2018 06:06
年:腰椎拉長多 長高了 肩背也放鬆多 還會更好唷!
- Nov 22 Thu 2018 18:25
瑜伽體式-趾尖式第一式
變化式一
一、難度係數：3.1
二、練習方法：
完成趾尖式第一式。雙膝抬起，大腿儘量與地面保持平行，將身體的重量放在腳趾上，雙手合十，掌跟放在頭頂，兩肘向兩側打開。
三、呼吸要點
手臂舉起時吸氣，放在頭頂時呼氣。
四、意識控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展
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