vicky瑜珈舒活居

一旦天氣變冷，身體為了抵禦寒冷，會開啟休眠模式，新陳代謝率自然而然就降低。那有什麼辦法可以幫助提高體溫，提升新陳代謝呢？愛美女性網和你分享秋冬季提升體溫的食物，讓你放心過秋不長胖！

　　寒冷冬季一到許多女性逐漸往身上添加衣服，這很正常，但是如果過於害怕寒冷，這就不正常了，這是虛寒的症狀。女性體寒，身體溫度降低，會影響到體內的新陳代謝能力，從而影響了減肥。食療可以改善這樣的狀況，通過補鋅、鐵，或者吃辛辣食物，都能夠讓體溫升高，提高代謝。

一、含碘食物 

　　碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導致代謝下降。 

天鵝般的美頸，是女性的驕傲，也是彰顯女性的魅力。一起練練簡單又有效的美頸瑜伽吧，塑優雅美頸

推薦姿式：頸部一、二式

　　●成簡易瑜伽坐姿。 

腿部線條不完美是很多MM的痛處，小熱褲過去，打底褲又會重出江湖，再不瘦腿就晚了！10月的天氣不冷不熱更適合運動了，要想改善腿部線條，練出大長腿，那就要努力了。這套針對腿部的瑜伽運動，就能很好的起到拉長腿部線條的作用，三招瘦腿輕鬆駕馭任何褲子，晉升長腿星人！ 

　　秋風送爽，近日氣溫稍稍降了下來，是不是想著終於可以穿長袖長褲遮住身體的缺陷了呢？其實越是這種時候，身材沒那麼理想的MM就更加需要努力了。要穿得好看，身材也不能太見不得人嘛。 

　　今天要學習的動作是針對腿部線條的，堅持做下去，能幫助解決MM們的腿部煩惱喔！下面一起來看看這三個簡單易上手的動作吧！ 

Krouncha蒼鷺姿勢 

Krouncha是蒼鷺的意思，就是動作進行時，兩條腿的形態像是蒼鷺伸展出去的脖子和腦袋，所以這個動作的名字——Krouncha由此而來。

在現代都市的辦公室女性經常都是每天長時間坐在電腦前工作，這樣很容易造成肩頸疼痛，給頸椎病的帶來了契機。愛美女性網小編推薦2招簡單的保健肩頸瑜伽，每天堅持30分鐘，能夠幫助消除肩頸疲憊，消除身體疲勞，還能夠保持你的頸椎，預防頸椎病的到來。

1）雙膝著地雙手指尖向前撐在身體前面，雙腳腳趾尖勾地，抬起你的臀部，腰背放平，眼睛看著地面。