導語排便，本應是生理機制的一種本能反應，如今卻成為很多人的“心頭大石”。特別是現代女性白領，生活和工作壓力大，又容易敏感多疑，因此也更容易患上“腸燥症”。女性朋友應該如何調理好腸胃？愛美網教你從飲食下手，讓腸胃不“作怪”。
人體眾多器官中，消化道與腦關係特別密切，腸壁上有神經細胞(腸間神經叢)，被稱為腸道的大腦，分泌的神經傳導物質與腦部中樞神經分泌的傳導物質類似，會互相連通、影響，當遭遇壓力、緊張、食物或藥物刺激，大腦接受到訊號，神經快速反射，接著馬上影響消化道蠕動，有人會胃痙攣，有人便秘或腹瀉等。
排便，這生活中的大事，困擾著很多人。大腸激躁症(簡稱腸躁症)是很常見的腸道功能障礙，盛行率約20%，差不多每5人就有1人有，好發在青春期到中年，雖不危及生命，也不致惡化成癌症等嚴重疾病，卻讓人不舒服、生活不便。主要症狀為腹痛，腸胃不適，便秘，或下痢。
腸躁症並不是大腸本身發生病變，而是因為不明原因造成腸道功能異常，較新的研究推測它可能跟腦—腸神經回路有關，也就是中樞神經影響了大腸。
走路的姿勢不好，會導致腿部肥胖，下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
一、踢著走︰
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。
二、壓腳走︰
與踢著走很類似，但是這種壓腳走的模式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿圈腿出現。
三、內八字走法︰
很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊﹗可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O形腿。
瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛鍊局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天小編教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸博更加堅挺、更加富有彈性。
第1式︰外側畫圈
Smart Tips︰
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
老師你好！！
有個問題想請教您..
最近不知是變胖還是怎樣..雙腿覺得很緊繃！！尤其是膝蓋那！！穿牛仔
褲都很不舒服~
但以前變胖也沒有這種緊繃感！
拜託您囉！
Vicky老師給你的建議 ：
大腿外側是膽經，隨著年齡越大垃圾越積越多，所以變得很容易腫一塊
導語便秘是種讓人難以言說的痛，便秘怎麼調理？中醫提醒解決便秘應該調理好腸胃，才能保持排便順暢。愛美網健康頻道為您介紹中醫推薦的治療便秘的8大妙法。
便秘是指大便秘結不通，排便週期延長或週期不長，但糞質幹結，排出艱難或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢，甚至需要手法輔助或服用瀉藥維持排便的病症。簡單來說，用 “少” 、“硬”、 “難”來表示便秘的特徵。便秘不單單只是排便的問題，有時也會嚴重影響著患者的生活品質，常常伴有頭暈、頭脹、噁心、納差、心情煩躁、多夢、少寐、腹痛、腹脹、會陰墜脹、排便不全等不適症狀，可誘發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、前列腺肥大及心腦血管疾病，甚至可危及生命。
便秘的辨證治療早在《黃帝內經》《素問·至真要大論》就提出“其在下者，引而竭之” “中滿者，瀉之於內”便秘治療的基本治則。便秘的治療應以通下為主。綜合古代醫家的經驗，便秘的治療按照中醫理論辨證論治，以補法為主，一般初期採用平肝破滯，清除宿便後，接著寬中理氣的方式恢復腸胃的功能，最後滋陰潤燥，維持排便的順暢。
治療便秘的八大妙法：
1. 大量飲水每天起床洗漱後空腹飲用一大杯涼開水，最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，並且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進入腸道，軟化糞便，增加大腸內的壓力，促使糞便排出。
導語很多人減肥心切，在減肥的時候容易走極端，利用節食來達到快速減肥的效果。健康減肥不提倡節食，我們可以採用營養減肥食譜，科學合理的瘦身下面，愛美網就為你推薦8款健康減肥食譜，讓你健康瘦身，吃出不胖體質。
1、蒜泥豆角絲
材料：豆角200克、蒜泥20克。
配料：醋、精鹽、香油各適量。
導語常常笑，是最不花錢的變美方法，近年來，印度笑瑜伽開始流行。今天愛美網瑜伽頻道分享一套笑瑜伽動作教程，讓你一邊笑一邊運動，越笑越美！
精神科醫師表示，無論是發自內心的笑或是假笑，笑可以讓腦內產生安多酚，讓人產生鎮靜與正面能量，能減緩現代人因壓力所產生記憶力消退或便祕等腸胃道疾病。瑜伽老師表示，笑瑜伽適合2個人以上一起進行，過程中會有彼此互動的動作，且每天大笑30分鐘能刺激血液迴圈，讓妳表情更放鬆，整個人也會感覺變美;此外，瑜伽老師建議，患有疝氣、睛常咳嗽、背痛或是孕婦較不適合笑瑜伽，若想練習須先詢問專業醫師的意見。
【暖身操】
★Step1
導語繁忙的工作迫使大部分女性成為“外食族”：自己沒有時間做健康的早餐和午餐，甚至連做晚餐的時間都可能被加班所佔領。身為“外食族”一員的你，如果遵循著這兩大原則，也不用擔心瘦不下來。
想要瘦的快速又有成效，除了多運動外，飲食控制也不能少，但對於忙碌的外食族來說，要怎麼樣控制飲食又吃的健康呢？美女健身教練鄭芯妤說：“市面上銷售的食物為了美味好吃，通常會添加許多鹽、糖、油及調味料，高鈉的重口味飲食習慣，容易導致體內水分滯留，變成水腫體質，讓你明明沒有變胖，看起來卻腫了一大圈。”
原則一、學會7種挑食方法
我們知道要避開重口味的食物，並且多攝取蔬菜，以免增加身體的負擔，但教練舉例，我們身邊還是有不少外食陷阱，像是最常忽略的就是燙青菜，以為只吃燙青菜就可避免熱量，卻忽略了上頭淋的油膩肉燥醬才是肥胖關鍵，應避免食用。其實只要挑對，就可以吃的無負擔又健康，照著鄭芯妤歸納出的7種“挑食”做法，相信外食族也能吃的健康又享瘦：
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