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導語如今,人們的生活極其忙碌,工作壓力大、飲食作息不規律都會誘發“腸躁症”,其中女性更易患上。感染腸躁症怎麼辦呢?從飲食上調理腸胃是最根本的辦法了,愛美網健康頻道將與你分享讓你的腸子不再“作怪”的7個飲食守則。

   排便,這生活中的大事,困擾著很多人。大腸激躁症(簡稱腸躁症)是很常見的腸道功能障礙,盛行率約20%,差不多每5人就有1人有,好發在青春期到中年,雖不危及生命,也不致惡化成癌症等嚴重疾病,卻讓人不舒服、生活不便。主要症狀為腹痛,腸胃不適,便秘,或下痢。

   腸躁症並不是大腸本身發生病變,而是因為不明原因造成腸道功能異常,較新的研究推測它可能跟腦—腸神經回路有關,也就是中樞神經影響了大腸。

   人體眾多器官中,消化道與腦關係特別密切,腸壁上有神經細胞(腸間神經叢),被稱為腸道的大腦,分泌的神經傳導物質與腦部中樞神經分泌的傳導物質類似,會互相連通、影響,當遭遇壓力、緊張、食物或藥物刺激,大腦接受到訊號,神經快速反射,接著馬上影響消化道蠕動,有人會胃痙攣,有人便秘或腹瀉等。

 

  腸躁症患者以女性較多,推測可能跟女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關,也和胃腸蠕動不規律、腸道特別敏感、食物等有關。

 

 

  吃對了,腸子不作怪

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導語一天工作後不妨做一些簡單的瑜伽伸展動作,既能放鬆因疲勞而僵硬的肌肉,用可以放鬆工作壓力,讓生活恢復正常作息。下面就來跟著瑜伽老師示範的減壓瑜伽動作來練習吧。

   

 

  【開髖前彎】★Step 1

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  坐姿,雙腿前伸,雙手在兩側撐地幫助背部打直,脊椎往頭頂延伸,停留10~15個呼吸。

 

 

  ★Step 2

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長時間坐在書桌前,許多孩子都有坐姿不正確的問題,導致脊柱側彎、下背部疼痛,以及駝背等脊髓疾病。現在血液壓力大,很多學齡兒童在成長及發育時,脊椎問題更是嚴重。正確的姿勢與習慣是預防駝背的重要手段。今天愛美網小編就來推薦一套兒童瑜伽教程,通過簡單的脊柱瑜伽動作,幫助預防孩子駝背、腰酸背痛等問題。家長們如果也有腰酸背痛問題,不妨跟著做哦!

 

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  Step1 跪姿,兩腿打開與髖同寬,腳背貼住地面,腳掌心向上。兩臂打開與肩同寬,手臂向前伸直略超過頭部。頭向下看。脊柱伸直,軀幹平行於地面。

 

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  Step2 兩臂向前伸展,胸部貼向地面,臀部向上頂,伸展肩背部肌肉。然後停留數個呼吸後,回到step1的姿勢。重複5-10次。

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vicky老師你好,

我是位圓身女孩,標準的四肢瘦,衣服可以遮的部份都是胖

我很喜歡做「貓滾式」,聽說很放鬆肩頸及背部,但我瑜珈學了3年…卻使終做不來,老師說這個動作如果胸圍太大,會有些困難度,果然胸部太大的缺點又多一件

以前我常習慣性駝背,這幾年瑜珈做來有比較好轉,但胸部大實在讓我很困擾,

有時發現自己又駝背了,尤其是圓身,衣服很難買到合適的,常常襯衫靠近胸圍的釦子,特別鬆(有時還會不自覺開了...)

買褲子也是常常碰到窘境,腰圍剛好,大腿及小腿就整個鬆了,不然就是大腿及小腿剛剛好,腰圍怎樣也扣不起來

想請問一下vicky,我這種圓身的人

(腰圍寬厚、肚子圓、胸部豐滿、肉肉手臂、肩頸背厚實、臉又圓)

有什麼瑜珈動作可以修飾呢? 感謝vicky~

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  白嫩肌膚的水果之王,檸檬當仁不讓。檸檬是美白的聖品。它含有豐富的維生素C,其主要成分是檸檬酸。檸檬有漂白作用,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助。但是,檸檬美容的效果必須在正確使用檸檬的前提下才能達成。

   愛美的你,為了美白肌膚,可能會大片大片的敷檸檬片或喝檸檬汁,其實這樣做非常危險,因為不正確使用檸檬,可能會與你想要的效果適得其反。

  

   夏天是檸檬盛產的季節,好好運用哦!

 一、教你怎樣用一個檸檬

   常常覺得開了一個檸檬,如果不一次用完它就有點可惜,下面教你一種一次用完整個檸檬的美容程式,但也不能連續使用,每周一次就很足夠了。下次再看到超市裡有4個一組包裝的檸檬還是不要買吧,因為每次買一個就夠了,常買常新鮮嘛。還有,記著下午下班後才能進行這個美容程式。

   先將檸檬洗淨,整個去皮(包括內層的白皮),然後切下一半,用手擠出純果肉原汁,其餘切成檸檬片。果肉原汁、檸檬片、檸檬皮都留著備用。

   檸檬洗臉

   回家洗臉後,滴3滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上,輕拍面部,可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。

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增加骨質密度的方法 (簡單易行 ) 
七十四歲的李肇基,骨質密度和三十多歲年輕人一 樣。 
老先生說,他的字典裡,沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。 
他的健康狀況,連國泰醫院都覺得不可思議。 
贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基,
當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說,一邊跨步走,
一邊喝咖啡,可燃燒脂肪,保持身材 。 
另外,跨大步競走時,以腳跟著地,可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長,
可預防老人骨質疏鬆症 ,他個人就是最佳證明。 
李肇基在七、八年前,看到日本國營電視台 NHK 報導,有關 跨大步

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(晴明 攢竹 絲竹空 瞳子膠 太陽穴多按可以舒緩)

每次MC來都頭痛欲裂,不吃止痛藥都不行

有沒有瑜珈或按壓穴道的方式可以舒解呢

謝謝老師

 

Vicky老師給你的建議 

敲打膽經可以做為日常的身體保養,臀部後方的環跳穴對婦科也很有幫助

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