- Aug 10 Sun 2014 05:23
家:脊椎平衡改善 緊繃鬆開
- Aug 09 Sat 2014 08:06
vicky老師 有瘦腳踝的方法嗎??
vicky老師請問有瘦腳裸的方法嗎？？
我的腳裸很粗...連男生都比我細
Vicky老師給你的建議 ：
按壓經絡可以疏通身體的阻塞，一般腳踝粗也和阻塞有關係
在腳板腳踝附近的經絡有空就多按壓
若小腿也有水腫，則小腿多按摩或按壓經絡，都很有幫助
- Aug 09 Sat 2014 05:19
慧:整體平衡改善 骨盆平衡好多多
- Aug 08 Fri 2014 09:48
椅子瑜伽動作改善脊柱問題
脊椎側彎，頸椎病等都是常見於上班一族的疾病，也是讓你受盡折磨的罪魁禍首。今天一起跟小編練練脊柱瑜伽，幫你糾正一切脊椎問題。
脊椎柔軟操
動作：
1.深吸一口氣，將尾椎、腰椎先向上延伸。
- Aug 08 Fri 2014 09:29
穿褲子都會小腿都會禿一塊 怎麼辦?
我的小腿肌很怪 事再小腿旁邊 所以穿褲子都會小腿都會禿一塊
請問要怎麼辦?
Vicky老師給你的建議 ：
小腿旁邊凸一塊一點都不怪，教學過程中看到很多同學都是如此
這是因為大腿內側肌力不足，重心都偏到外側，身體為了平衡會施力在內側腳踝
隨著年齡增長就會發現怎麼越來越O 型腳
改善方式當然就是訓練內側肌力，這點在瑜珈動作中就有很多可以練習
瑜珈強調的也是身體各部位的平衡，所以練習一段時間體態也會跟著變美
- Aug 08 Fri 2014 05:16
倩:骨盆平衡改善 臀形變美
- Aug 07 Thu 2014 09:47
如果有坐骨神經的症狀也可以做嗎??
- Aug 07 Thu 2014 05:33
娜:背部肉肉變少變薄 又縮小一號唷!
- Aug 06 Wed 2014 10:16
絕對Easy﹗專家強推的五步瘦腹操
想趕走腹部贅肉，減掉肥肚腩嗎?試試美國運動委員會推薦的這五個最有效的健腹運動吧，堅持鍛鍊，會有意想不到的效果!
動作一︰垂直伸腿(圖1)。
仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉;收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣;兩腿保持在一個固定的姿勢，想像腹部壓向脊椎的感覺;重複12─16次。
- Aug 06 Wed 2014 09:33
哪種樣子的肩膀才算是正確的肩膀呀?
請問一下，哪種樣子的肩膀才算是正確的肩膀呀?
有人都說我的肩膀像是有墊肩一樣，我的肩膀肩帶那邊比較凹下去。
Vicky老師給你的建議 ：
讓人看來是自然放鬆而且左右平衡就是正確的肩膀，要放鬆肩背瑜珈有很多動作可以練習，只要多伸展及堅持練習，其實是很容易看到成果的。
另外，肩膀肩帶那邊比較凹下去是什麼意思？老師不是很清楚吔!
瑜珈:
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