vicky瑜珈舒活居

  我減肥遇到瓶頸啦

以下幾個問題,麻煩回應一下 ♥

如何降低食慾?

看到吃的受不了該怎麼辦?? ><

麻煩噢!!!︿︿～

Vicky老師給你的建議：

降低食慾?

還不如增加代謝

 想瘦大腿和小腿

可是大腿是肥肉小腿是肌肥肉 = =

不知道該怎麼辦  之前有去走操場 

然後大腿變細了可是小腿又更肌肉了= =

走操場我覺得對大腿和屁股都很有用 

但小腿 ....埃 

(我想靠走路來瘦小腿的肥肉，但不想要有肌肉痾!!!)

山楂金銀菊茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克

　　作法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

　　功能：化淤消脂，健腦明目。用於肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

Vicky老師給你的建議:

　晚上睡不好怎麼辦？數綿羊？對於很多人來說也是沒有效果的。那應該怎麼辦呢？不如跟小編來學學助眠動作，睡前做一做六個助眠動作，可以讓你快速入眠，而且睡得香。

美腿工程，是一年四季不變的主題﹗為你推薦美腿瑜伽，優美曲線，拉長下半身，讓你輕鬆享“瘦”﹗ 

　　許多女生會為無法消除肥胖的下半身而煩惱，因體質與生理構造與男生不同，本來就比較容易囤積脂肪在臀腿等部位，最健康的改善方法就是勤做運動，並注意飲食習慣。 

　　快走、騎單車與有氧舞蹈都是很好的運動，但若沒做好事後伸展與按摩的動作，就容易練就明顯的塊狀肌肉，大部分女生可能不喜歡如此的腿型。另外，長時間穿高跟鞋也是導致“大象腿”的原因，因為穿高跟鞋時，足部對身體的支撐力不夠，小腿必須承受全身重量，反而造成松垮的大腿與粗壯的小腿。 

配合呼吸緩和延展 

　　針對東方女性身材特色，設計一套拯救下半身的簡易動作。於老師表示，瑜伽運動講求緩和延展，並配合呼吸將意識集中在練習的部位，在靜態的運動中燃燒脂肪，最重要的是瑜伽動作可拉長肌肉線條，所以要擁有一雙線條優美的腿，練習瑜伽是最好的方法。

    老師您好~我是想詢問減肥要有恆心 
那..是不是只要是有糖的都不能吃  
我三餐都不固定我該怎麼辦???  
幫幫我!!!最近覺得自己變胖了  
但是我都沒吃什麼卻一直在胖 
像很多人都喝<每朝綠茶>那真的有用嗎???

 Vicky老師給你的建議：

有人說喝水都胖這就是因為身體代謝不好   

吃喝進去的食物無法吸收變成能量