vicky瑜珈舒活居

忍不住的懶腰，

 因為陽光的灼熱;慢下來的步伐，因為春花爛漫。這樣的天氣最適合與散步的貓兒聊天，慢板城市，你必須停下來看看窗外的艷陽。彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給夏天一個大大的哈欠和幸福的懶腰。

坐姿側伸展 

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。 

還有因為我有肚子，手臂很粗，小腿也很粗
是不是可以告訴我幾個在家裡睡覺前或起床前

Vicky老師給你的建議 ： 

   
雙手打開放在肩膀兩側  膝蓋併 倒向右手  儘量讓膝蓋往右手的方向走  回正後倒向左手

只有肩膀和腳在地板  肚子向內收 臀部向內夾  意識放在大腿向上提

我前陣子也有敲膽經跟胃經
剛開始敲腳都有瘀青
超痛的
後來發現好像沒啥效果大腿都沒瘦就不想敲了><
最近看了您網誌給我的建議又開始敲膽經了
可是不管我敲多大力
我的腳都沒瘀青
是不是我敲錯地方了><

 
     冬季手腳冰冷是很多女性面臨的煩惱。對付手腳冰冷，除了多加保護措施，增加保暖工作，適當進行一些保健按摩，也是很有效果的。下面小編教大家三個保健按摩動作，有效緩解手腳冰冷。

　　三部曲方法︰

　1.擦下肢外側︰每天清晨醒來，先用雙手掌來回擦雙側下肢外側共40次，直至皮膚感覺微熱為止。

　2.擦上肢外側︰用手掌面擦對側上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。

3.擦耳面部︰雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部似洗臉樣，共30次。

減肥，有時並不像人們想象的那麼困難。有些人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去1公斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。

　　人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的『坐』家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。

　　據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又『近水樓臺先得月』，憑借自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液循環，沈積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，盡管表面看來不那麼胖，或者體重還沒有『超標』，都應高法盡快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能與消耗，減少後患。

　　幸好，這種『職業性肥胖』還不頑固。專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每周堅持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沈積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。

  女性對樣貌的要求非常高，一張大臉絕對讓你跟美人沾不上邊。想要做個標致美女，首先得從臉上下手。一起練練讓你快速瘦臉的瘦臉瑜伽吧，讓你像瓜子臉美女靠齊。