如今的上班族，大多缺少運動導致腰腹贅肉橫生。想要纖細的腰肢，不妨在雙休日，找一塊安靜的地方做做瘦腰瑜伽。下面介紹一組瑜伽對收腹瘦腰很有幫助，大家不妨練練。
第一式︰新月變式--滋養側腰部
step1︰雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
- Aug 29 Mon 2022 11:17
五式瑜伽迅速成就纖細腰肢
- Aug 28 Sun 2022 06:55
芸:腰椎找到平衡多 也能伸展拉開一段 腰身變明顯
- Aug 27 Sat 2022 07:50
美頸瑜伽 塑天鵝般美頸
天鵝般的美頸，是女性的驕傲，也是彰顯女性的魅力。一起練練簡單又有效的美頸瑜伽吧，塑優雅美頸
推薦姿式：頸部一、二式
●成簡易瑜伽坐姿。
●吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。
●呼氣，讓雙手十指交*放在頭部後方，幫助頸部向下低垂。
推薦姿勢1：魚式
- Aug 26 Fri 2022 06:53
淇:腰椎骨盆回正多 肩膀就容易找回平衡 調整要努力
- Aug 25 Thu 2022 09:44
3周打造結實渾圓的臀部
如果在書桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。
美臀操輕鬆出性感
方案A︰雙腿後踢
功效︰消除脂肪，緊實並提升後臀。
STEP1︰手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
- Aug 24 Wed 2022 06:51
蘭:全身都找到平衡多 骨盆外擴也縮回去多
- Aug 23 Tue 2022 06:50
喬:骨盆鼠蹊部找回平衡 肩背也縮回一段
- Aug 22 Mon 2022 10:47
2組瘦手臂減肥瑜伽動作 扭出完美曲線
扭腿式
緊弛上手臂內側的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髖關節的靈活性，有效地減少手臂和腰部脂肪。
難易度：★☆☆
TIPS：在完成這組動作時，肩膀和膝蓋要下沉，貼於地板上。
STEP1：
仰躺在瑜伽墊上，然後屈右膝蓋抬于左大腿外側，左手放在左腿外側，右手放在右側地上；
STEP2：
- Aug 21 Sun 2022 06:48
玲:緊繃放鬆 外擴縮回來多 體態變修長了
- Aug 20 Sat 2022 07:47
瘦腰瑜伽上伸腿式 減肚子功效明顯
每個女生都想要有緊實平坦的小腹，除了要平時飲食得當，還要有足夠的運動。
1）放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
2）首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。
3）雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4）然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
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