冬季天氣寒冷、萬物凋零，人的精神狀態也隨著溫度的下降而下降。抑鬱症的發病率在冬季呈上升趨勢。
冬季一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些症狀又會逐漸消失，情緒和精力也恢復了正常。這種現象稱之為“冬季抑鬱症”，又稱“季節性情緒失調症”(SAD)，是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱症。
冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少)，造成情緒與精神狀態紊亂。
哪些人容易患冬季抑鬱症
女性發病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。
如何調理腸胃？冬季腸胃不好的人很容易出現腸胃疾病，如腹痛腹瀉、噁心、食欲不振等等。如何調理腸胃？調理腸胃吃什麼好？愛美網健康提醒你：這7個壞習慣最傷腸胃健康。冬季調理腸胃多喝6款湯品。
腸胃對寒冷的刺激非常敏感，如果腸胃不好的人不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發腸胃疾病，出現腸道炎。冬季如何調理腸胃？調理腸胃吃什麼好？
腸胃不好的原因：
1、多
導語如何調理腸胃？許多年輕人一日三餐吃外賣，而外餐多是高熱量、高脂肪的食物。長此以往，容易造成胃粘膜受損，傷害腸胃健康。如何調理腸胃？愛美網健康教你6個調理方，呵護腸胃健康。
癌症十大死因中與腸胃道相關的癌症就占了17.3%。營養師警告：外食點餐多為高熱量、高脂肪食物，而且缺乏鈣、纖維等營養素，長此以往將導致營養失衡，也傷害腸胃健康。如何調理腸胃？愛美網健康教你幾個飲食調理方。
常吃外賣小心腸胃老化！
近年來患有消化性潰瘍、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越來越多，其中大多與飲食習慣有關。
現代人無法避免外食，但應儘量選擇蒸、煮、烤、鹵取代炸、煎，像是烤雞腿優於炸雞腿，主食建議選擇全穀飯，避免高油烹調的炒飯、炒麵，飯後以湯品取代飲料。
女人總希望能擁有迷人的身材，完美的體態，而每個女人都認為自己的身材總會有一些“不完美”，其實有時身材的不足未必不是好事，會有一些令你意想不到的好處！下面就來看看讓你更加迷人的5種不完美身材。
1.你的臀部比較寬？
恭喜你，你會有個健康寶寶！
一般來說，寬臀女人不會在生產時受太大罪，更重要的是，寬闊的骨盆能為你提供一個相對優質的子宮環境，比起那些窄臀女性，日後的寶寶在你體內有更大的活動空間，不管是智力發育還是體力發展，都會大大超過同齡人!醫學專家同樣指出，一定程度的臀部脂肪可説明子宮保持溫度，即使你在月經期不太注意，也很少會因宮寒而痛經!這也是患有“經期綜合症”的往往是纖瘦女性的原因。
建議，不要因嫌穿衣服不好看而隨意瘦臀，它是保護你子宮的重要保證哦!
為了生存，為了更好的生活，熬夜已經不再屬於男人的專利了，現代女人熬夜那也是隨處可見。都知道熬夜對身體不好，都知道熬夜會加速女人的肌膚衰老，但是大家一定不知道熬夜還會導致女人胸部變得越來越小。這麼說有什麼依據？看了下面你就知道了哦。
熬夜兩原因，導致女性胸部萎縮
1、壓力過大、生活飲食不規律
女性如果長期熬夜的話，一般都容易發生壓力過大、生活不規律，這些情況極容易影響到胸部健康。
精神壓力易使甲狀腺呈亢奮狀態，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成為“太平公主”也就不難想像了。
很多女性朋友經常受到睡眠的困擾，要麼躺在床上，輾轉反側睡不著，要麼睡眠很淺，稍有風吹草動就會醒過來，要麼就是明明睡著了，卻突然驚醒，之後就再無睡意等等這些情況。女人出現這些睡眠品質差的情況，並不想我們表明上看到的那麼膚淺，其實這其中隱含著更深層次的道理。
睡眠品質差，肝臟排毒已經超負荷了
肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。
睡眠，是人體消除疲勞、積蓄能量、恢復體力的一種重要的自我調節方式。睡眠時，人體內會合成白天所需的各種能量，同時會排出體內積蓄了一天的毒素。
人類生命也就幾十年，永遠都逃脫不了死亡的命運，但是人類又是一個矛盾體，無法留住的青春，卻總想方設法的去留住它，特別是對於那些愛美女性來說，可說是為之瘋狂，比如拉皮、去皺呀等等。女人留住青春的想法大家可以理解，但是女人想延緩衰老，其實沒有那麼複雜的，但這卻往往被女人所忽視。
女人忽視1：睡眠不足，皮膚變老變醜
睡眠的好壞和皮膚健康有著密不可分的關係，睡眠不足會導致應激激素皮質醇上升，從而導致壓力增大和皮膚炎症的，最終傷害你的皮膚。與此相反，皮膚狀況和睡眠品質也可以同時得到改善和提高，良好的夜間睡眠有助於清潔皮膚，而皮膚健康也有助於促進睡眠。
睡眠不足時，皮膚自我調節的能力會變差，就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈，以及乾燥和更明顯的皺紋，長期積累之後，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。
導語女性在每個月的生理期間，身體會“清掃”出體內的毒素。不要覺得這種事讓身體自己運行就可以了哦，在經期的頭5天裡，動起來，做好腹部的保暖工作、吃韓國料理等方式可以幫你更好地排除毒素，給身體來一次大掃除哦！
對於女性來說，生理期那幾天是一個月裡面最不好受的，有人會覺得渾身不舒服、脾氣暴躁痛經等等。但你知道嗎，利用生理期的5天，掌握正確的方法，可以很好的進行排毒、對身體來一次大掃除，讓你一身輕鬆！
【第1天】做好腹部(肝臟)保暖
由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液迴圈、提高肝臟的解毒作用。
【第2天】穿著寬鬆衣物
導語常常笑，是最不花錢的變美方法，近年來，印度笑瑜伽開始流行。今天愛美網瑜伽頻道分享一套笑瑜伽動作教程，讓你一邊笑一邊運動，越笑越美！
精神科醫師表示，無論是發自內心的笑或是假笑，笑可以讓腦內產生安多酚，讓人產生鎮靜與正面能量，能減緩現代人因壓力所產生記憶力消退或便祕等腸胃道疾病。瑜伽老師表示，笑瑜伽適合2個人以上一起進行，過程中會有彼此互動的動作，且每天大笑30分鐘能刺激血液迴圈，讓妳表情更放鬆，整個人也會感覺變美;此外，瑜伽老師建議，患有疝氣、睛常咳嗽、背痛或是孕婦較不適合笑瑜伽，若想練習須先詢問專業醫師的意見。
【暖身操】
★Step1
導語緊張的工作、不規律的飲食，讓很多上班族飽受胃病的困擾，腸胃需要養護，除了要保證規律的飲食外，適當的運動也有助於腸胃的調理。運動無需任何花費，只是需要時間和恒心，這種療法簡單又持久見效，可以試一試哦！今天就來教你如何通過運動來調理腸胃！
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
30歲的女人，要開始全面的關注自己的健康，我們把下面16個健康理念提供給你，讓你成為自己的健康主人。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
今年剛剛31歲的陳湘在單位是部門的主管，在家是賢惠的妻子，裡裡外外操持著一切。可最近幾天，她開始明顯感到不對勁，不僅月經不調，還常覺得氣力不支，上班無精打采。在鏡前打量自己，分明覺得臉色萎黃、皮膚鬆弛，生出了明顯的鼻溝紋和抬頭紋，整個人看起來比實際年齡老了許多。
『我感覺好像一夜之間，人就老了。以前加班加出黑眼圈，氣色差，在家簡單敷個面膜，睡一覺就恢復了。現在去美容院也不奏效。難道女人一過30歲，就真的無藥可救地衰老了嗎？』陳湘向記者訴苦道。
陳湘的煩惱並不是她獨有的。北京積水潭醫院婦產科副主任孫麗芳最近接待了不少類似情況的女性患者。孫大夫告訴記者：『實際上，這種感覺上的衰老很可能是一種誤區。近年來，因為越來越大的工作壓力，以及由此帶來的心理壓力，加上外界環境變化，身體在某段時間過度勞累等原因，越來越多年齡在30到40歲之間的女性感到衰老加速，比如有的女性甚至在30出頭就出現閉經的癥狀。』
究其原因，這多數與中年女性承受的過重負擔有關。她們在家是『總管』，在外是主管，家庭和工作的重負使身體出現了『超限損耗』，於是，腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡就會產生所處年齡段不該有的變化。正是這種變化，使得人體內的一些器官細胞過度疲勞，進而導致了女性青春活力的喪失，以及皮膚的老化。但這時候表現出的衰老，其實是一種"假性衰老"，是可以逆轉的。
那麼，該如何逆轉呢？孫大夫建議，30到40歲之間的女性，如果感覺非常疲憊，身體明顯走下坡路，出現婦科方面的失調癥狀，不要簡單地以為是衰老而掉以輕心或者憂心忡忡，應該立刻到醫院進行身體檢查，排除患有其他疾病後，就要考慮假性衰老的可能。
治療的手段以自身調節和中藥調節雙管齊下為宜。首先，要改變體力透支，超負荷工作或勞動的狀況，比如在每天工作之餘都應盡量走到戶外，進行跑步等有氧運動；避免外界環境的刺激，放鬆心情，保持自然輕鬆的心態。孫大夫強調，有些女性責任心太強，總想"忙過這一段再放鬆"，這種想法一定要改，因為身體疲勞是有承受度的，可能挨過這一段時間就難以恢復了，進行心理和身體的放鬆是等不得的。另外，也可以在醫生指導下，適當使用一些調節女性內分泌和激素平衡，或是提高腎臟、卵巢功能的藥物或保健品。一旦體內疲勞的器官細胞恢復了活力，人也就會變得年輕了。
稿源： 39健康網 編輯： 鄭玉蓮
我們都知道，女性朋友們每個月都會遭遇月經的拜訪。但是有些女性可以輕鬆度過生理期，而也有些女性在生理期會煎熬不已，其實這和女性們是否進行經期保健有關，經期應該吃些什麼？
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
痛經是讓女性朋友頭疼的煩惱。痛經怎麼辦？愛美網小編推薦你做瑜伽緩解痛經，瑜伽基礎體味貓式動作教程讓你輕鬆遠離痛經煩惱。
貓式這個動作是屬於一家的一個基本體位，是模仿貓的動作神態。養貓和喜歡貓的人都知道，貓在每次睡醒後，都會站起來先是拱一下背，然後塌腰伸爪子。貓式這個動作就是模範了貓的這些習性，來伸展腰背以及腹部的一個動作。長期堅持做這個動作能夠給帶來巨大的好處。現在馬上就跟著愛美網小編來和專業瑜伽老師一起做這個簡單但功能強大的動作吧！
貓式
1）雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。
痛經對女人來說，是一件比來月經更讓人頭痛的事情，痛經來的時候，常常讓女人為之抓狂，卻又無可奈何。很多女性不堪忍受痛經來時的疼痛，常常採用服用止疼藥的方法來緩解，但是這種做法真的不科學，因為痛經沒有你想的那麼簡單，很多時候女人之所以痛經，源於女性生殖器官的病變。而最近就發生了這樣一個案例。
女子10年痛經用藥硬扛，慘遭子宮切除
鄭小姐31歲，10年來，每次痛經都疼痛難忍，全靠吃止疼藥硬抗。而由於結婚多年都沒懷孕，就來到醫院醫院諮詢不孕不育的具體情況。
經過檢查發現：她患有子宮腺肌症。
日前，針對都市白領生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態，專家們帶來了淋浴養生的新觀念。
每日定時淋浴有益養生
西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認為，人體內不同的『氣』維持了器官的運作並調節它們的功能，如果『氣』流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身『氣脈』通暢，達到養生之功效。要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鍾時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱後冷促進血液循環
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
導語現代都市女性生活和工作壓力大，不規律的生活和飲食習慣更是讓她們不同程度地患有腸胃疾病。專家認為，腸胃一旦衰老，就容易造成便秘等問題，從而影響容顏和健康。如何才能擁有健康好腸道？愛美網告訴你，只要天天堅持做這5件事，養出健康腸道並不難。
腸道健康，人不老。腸道在人體裡面，負責消化、吸收及排泄，每天必須辛勤工作，將吃進去身體裡面的食物消化成各個器官與細胞可以吸收的養分，再透過血液輸送給全身使用，並排出不必要的殘渣廢物。想要腸道健康，別忘了每天吃對食物!
預防衰老，先護好腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。
忙碌的生活，太多的事情做，沒有時間健身、按摩，以及身體的保養。但是壓力大，容易衰老、掉頭發怎麼辦？不妨試試睡前來保養一下自己吧！每天只需要一點點時間，你就可以讓自己變得更年輕。
在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
女人更年期時，常常會遇到這種情況——“天天心煩的難受，看誰都不順眼，老是想和人吵架，還渾身無力臉陣陣發燒，情緒上總是鬱鬱寡歡，看著老公也是一副疑似外遇的樣子。有時恨不得大鬧一場或是大哭一場。”面對這種心理變化，女人常常會產生自我懷疑“我會不會得神經病了吧？”
更年期女人為何如此暴躁？
更年期，女人卵巢開始喪失排卵功能，因此更年期女性月經會紊亂，並且月經會慢慢停止。此時的女性，身體裡內分泌出現嚴重的失調。這些生理上的變化，直接就影響到了女人的心理，因此更年期女人易乾燥也就自然而然的發生了。
我們要知道女性更年期脾氣暴躁是一般常見的現象，但這需要積極調節，才能保證更年期女性的身心健康，預防各種心理疾病的產生。讓我們來聽一聽專家的建議。
●攝取富含鈣質的食物
部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等癥狀，甚至還會出現消化問題。想預防和治療這些問題，最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不但適用於經期，在平時的生活中也很適用，對女性經期健康很有益處，也對女性的整體健康有積極作用。
女性痛經別亂喝紅糖水
首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝(依中醫觀點，子宮正是走肝經)，溫筋通絡效果會更好。
但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，於是以出血方式泄內火，會造成出血過多。
其次，紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效，更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
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