- Nov 14 Wed 2018 06:02
蕙:脊椎平改善 腰身也明顯多
- Nov 13 Tue 2018 06:01
喬:胸腰椎扭轉又回正一段 平衡改善多
- Nov 12 Mon 2018 10:38
瑜伽體式-半魚式
一、難度係數：4.1
二、練習方法：
1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。
2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地，使背部儘量向上弓起。
- Nov 12 Mon 2018 06:59
婕:代謝好多 腰身出來了 再加油!!
- Nov 11 Sun 2018 06:58
諭:骨盆腰椎都回正多 整體平衡改善
- Nov 09 Fri 2018 18:38
瑜伽體式-半肩倒立式
一、難度係數：3.2
二、練習方法：
1、仰臥，雙腿向上伸展，並繼續屈髖，雙腿壓向面部，胸腹方向。
2、雙手手掌托住臀部，讓身體和地面約成45°。
3、逐漸展開髖關節，雙腿向上伸直，垂直於地面。
- Nov 09 Fri 2018 06:56
娟:骨盆腰椎平衡改善多 全身跟著放鬆多
- Nov 08 Thu 2018 06:54
惠:放鬆多 也找回平衡中 腰也拉開一段 長高了
- Nov 07 Wed 2018 06:52
璇:平衡改善 瘦下來多 長高了
- Nov 05 Mon 2018 10:37
瑜伽體式-半肩倒立式變化式
一、難度係數：3.1
二、練習方法：
1、仰臥，雙腿向上伸展，並繼續屈髖，雙腿壓向面部，胸腹方向。
2、雙手手掌托住臀部，讓雙腿和地面平行。
三、呼吸要點
雙腿壓向面部時呼氣，保持過程中呼吸自然放鬆。
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