vicky瑜珈舒活居

一個人的新陳代謝速度越快那麼她的減肥速度也會跟著加快。今天愛美女性網小編就來教你提升新陳代謝的瑜伽動作Top10，通過這10個減肥瑜伽動作能加快你的體內代謝速率，助你快速減肥，不用擔心贅肉滋長！

　　1、椅子扭轉式 

　　這個瑜伽動作不但通過運用全身肌肉促進新陳代謝，同時扭轉的姿勢有助於喚醒內臟器官和消化系統。

　　做法：

 　　兩腿併攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側。儘量將你的胸部抬起，保持姿勢30-45秒，然後向另一側重複。

 　　2、蝗蟲式 

　　 蝗蟲式能加強腿部和腰部的肌肉，同時打開你的胸部和拉長你的脊柱。跟所有的背部彎曲動作一樣，它能增強你的力量並提升代謝力。 

讓臉頰變得更小更精緻，那麼試試以下愛美女性網為你推薦的瘦臉瑜伽動作教程吧，每天早上花5分鐘的時間做一下瘦臉瑜伽，有助於提拉臉頰，雕塑V臉線條，同時還能減少臉部皺紋，讓你看起來更年輕！ 

　　消除臉部水腫 

　　1-2、五指併攏，手掌微微鼓起，然後利用指腹從眉頭開始輕輕繞著眼睛按摩至顴骨出。

　　3-5、雙手握拳，利用指關節輕輕地從下巴，以畫圈的形式，慢慢按摩至顴骨處，再繼續往上繞過太陽穴按摩至額頭處。

　　6-8、雙手輕輕握拳，利用指關節，從顴骨外側兩頰向內推至鼻翼處，接著向腮骨處往兩邊推回。

給臉部注入能量

      想讓胸部變得豐滿，可以做以下3個豐胸瑜伽動作，有助於改良姿勢，刺激胸腺，擴展胸腔，打造豐滿胸部。 

　　初學者做這組動作呼吸要自然，量力而為及順其自然，最好在瑜伽墊上做，每個動作可做5至10次。 

　　讀者亦可以看書或看DVD參考，最好當然請教有經驗瑜伽師指導，成效會較顯著。

 　　Kneeling Heart Opening（挺起胸膛）：屈膝跪下，雙手放後互握。

　　兩掌手指用力互扣。

挺起胸膛。