導語: 步入冬季，天氣寒冷容易導致胃部收縮，而身體也容易誘發胃部。所以，秋冬季節，調理腸胃是養生的一大重點。調理腸胃不妨從飲食下手，愛美網教你8個飲食妙招，吃出好腸胃。
食物只有經過消化系統的消化、吸收和運送，營養才能送到身體各部份。如果三餐食物吃進去，卻不能被身體充分吸收利用，那麼後果是可以預見的——身體機器運轉效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙乾澀。
良好的腸胃是保證營養吸收的重要條件，愛美網健康教你8個飲食妙招，調理出好腸胃。
8個飲食妙招 調理腸胃
1、專心用餐
腰腹部險情告急？趕緊練練腹部減肥瑜伽吧，只有擁有平躺的腹部才能稱的上性感女神哦！
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。
跟著教練一起練
1．仰臥,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。
2．吸氣,同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內,雙臂與地面保持平行 ,挺直背部,頸部放鬆。
指壓減肥這一瘦身方法法你知道嗎？它能幫你輕鬆減肥。現下就來為你解析這一輕鬆減肥的瘦身方法的神奇功效吧﹗你也來試試指壓減肥。
有一種異常有效的控制飢餓減肥方法很值得學習。它不僅能在無痛的情況下控制食慾，而且實際上能消除人的一生中出現的許多疾病。這種方法叫G-Jo。它是一種簡化了的指壓法(不用針扎入皮膚的方法)，類似於中醫學的指針療法和點穴療法。G-Jo指壓控制飢餓療法是美國G-Jo Acngenics減肥方案的另一個重要組成部分。
下面介紹的一些指壓穴位可以減輕飢餓感，並且與其它方法同時使用時確保促進減肥的作用。這種方法應飯前做，至少在減肥開始時要這樣做。爾後，可以把指壓穴減少到不感到餓為止。
G-Jo有三個步驟。首先找好指壓穴，然後恰當地進行刺激，最後刺激身體另一側相同位置上的指壓穴(鼻子與肚臍沿線穴位除外)。
找出G-Jo“控制食慾”的穴位，如足三里、三陰交、曲池、手三里、中脘、下脘、合谷、章門等穴，然後用拇指、彎曲的指關節或指尖、或鉛筆的橡皮頭找出身體上相應的指壓穴位(尋找和刺激耳朵上的指壓穴位使用木製火柴棍或鈍牙簽)。找出一觸即痛的穴位，即用力下按時，產生像牙痛或壓迫神經時那樣痛感的部位。指尖盡量壓得深一些以確定幾個痛穴。壓力可用到20磅 因。
敏感穴位一經確定，便進行刺激。採用壓───放的手法。稍有痛感，即持續幾分鐘。但實際上刺激30-45秒就足以使食慾減小並暫時使人體代謝平衡。然後，在身體的另一側作同樣處理。最敏感的穴位減小食慾和減肥也最有效。不過，只有一只耳朵有最敏感的穴位。
Q ︰睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
A︰想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以﹗正確的模式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。特別提醒︰晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密︰身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。
‧貼心小貼士︰
這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了﹗
導語今天愛美網教你做簡單輕鬆的眼鏡蛇6式瑜伽操，既活動舒緩了肩頸和腹背，也能夠促進腸胃蠕動，輕鬆達到按摩腸道，排出體內宿便的目的。
現在很多愛美的MM都選擇了排毒的方法來美體健身。排毒的確是一個對身體十分有好處的美體減肥的方法。清除體內的毒素有利於加強身體的新陳代謝，以達到健康又美麗的目的。很多女性朋友平時忙著上班，週末也不喜歡去做那些激烈的運動。現在流行的瑜伽則為很多有著這種習慣的女性朋友提供了便利。現在愛美網小編為廣大女性提供一套簡單便捷的瑜伽體操，讓你能夠輕鬆快速地達到排毒美體和舒緩肩頸腹背的目的。每天堅持做一套，能夠有效地保持健康和好身材。
眼鏡蛇6式
1）俯臥，雙手撐於胸兩側，大約在肩膀的位置，雙腳併攏，腳背貼在地面上。
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