vicky瑜珈舒活居

老師妳好，我的小腿粗的很離譜，快要比大腿壯了 
請問有哪些方法可以改善這狀況呢?
我還是學生，每天上課我都會穿整雙250丹的絲襪，這樣會比較改善嗎? 
 

Vicky老師給你的建議 ：  

瑜珈有很多動作可以拉伸小腿，減少體液停留所產生的水踵
又可以拉長肌群使垃圾不容易累積，拉長肌肉線條

一、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

二、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

三、放鬆脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

四、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。

五、增加心臟功能

不愛運動，所以心髒不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

六、打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。

七、增強肌肉力量

我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。

八、通暢血液循環

人體血液不通暢，因爲，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

九、減少五髒疾病

五髒六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五髒六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快樂

藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

十二、體形美麗

人美不美與血性有直接關系，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

十三、減少心肌梗塞

醫學裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

十四、增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。爲了治病吃藥.，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

十五、大腦清晰

待在電腦前，待在家裏看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

十六、增強視力

我看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

十七、延年益壽

海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要走十公裏路。後來，我明白，生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

十八、開發智慧

人愚笨與血性有間接的關系，人體的血裏垃圾多，人自然變爲愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。爲了你的健康，請開始步行吧。

十九、徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

來源: 網路分享

年紀近三十了...

希望瘦得健康...

不想要靠吃什麼減肥藥...

怕會有副作用...

胖手臂.有小肚肚.胖大腿...

身高164重67這樣算重嗎...

多重才算正常...

什麼樣的運動或是飲食(隨手可得的)都可以...

導語天氣炎熱，控制飲食，“少吃”或者“吃得清淡”一直被認為是最有效的瘦身手段。然而，“輕食”並不是讓你不沾油腥或者乾脆餓肚子。本期營養師教你如何正確輕食，避開“陷阱，真正獲得健康輕盈的體態。

　　“天氣太熱，要吃清淡些，但又怕吃太少頭容易暈，怎麼辦？”最近，一位女主播講了她的煩惱：天氣熱，臉容易腫，人也看起來腫腫的，為了上鏡漂亮，她又是斷食又是排毒果汁地堅持了一個月，直至有一次錄節目時，差點因體力不支暈倒在現場。

　　更讓她氣憤的是，她並沒有因為吃得少且寡淡而變瘦，“看著別人呼朋喚友吃火鍋，我只能喝果汁，都快難受死了！”看看她那個月的飲食，清淡得真的只有簡單的蔬果汁和涼拌菜。多少愛美女性，就這樣輕易地陷入了“輕食”的誤區，弄得求美不得反而傷心又傷身。

　減肥只是減掉了身上多餘的贅肉。想要擁有迷人的S型曲線，我們還要靠瑜伽減肥操來實現。臺灣藝人向麗雯有勻稱的好身材。她透露，一年多前開始練瑜伽，除了雕塑身材，也能讓精神和氣色變更好。我們請她傳授可緊實腰部、手臂、臀腿等局部線條及可説明排毒的瑜伽招式。至於輕熟女階段的抗老保養，她則以內服外擦方式，維持美麗年輕。

　　瑜伽雕塑身材兼排毒

　　向麗雯表示，瑜伽是很適合女性的運動，透過鼻吸口吐的深層呼吸與伸展運動，能讓體態與氣色變好，也能紓解壓力，讓心境平靜愉悅。她建議，在以下動作開始前，可先盤腿靜坐，並以深且緩慢的方式呼吸，待3~5分鐘精神平靜舒緩後再開始。每套動作依個人狀況不同，重複3~5次。

　　緊實大腿

本篇文章摘取自網路