90％的病自己會好
作者：【岡本裕】日本腦外科醫生
http://www.kingstone.com.tw:80/book/book_page.asp?kmcode=2014120033778&actid=ActBillBoard

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、

過敏、失眠、自律神經失調……

這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

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腰痛 養生 壓力

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臀部

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介紹一個因為姿勢不良所造成彎腰駝背、肚子前凸

又可以在家自我調整的動作

這個動作對久坐辦公室使用電腦

所造成的頸椎前傾，肩頸僵硬能有很好的改善

附帶給你美麗的身體線材

當人能抬頭挺胸時

一定是最有自信又氣色紅潤

面對全球性的不景氣

我們當然要使自己更有信心更有朝氣

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瘦身 腋下肉肉

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骨盆腰椎 平衡及緊繃

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臀部大腿瘦下來

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秋冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？愛美網小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。

 

　　1、牛面式

 img201012301529110  

　　Step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置於大腿面上，肩膀微微向後打開，眼睛目視前方。

 img201012301529111  

　　Step2 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置於地板上，右手置於右小腿上。

img201012301529112  

        Step3 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹。

img201012301529113  

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排毒瑜伽 腸道毒素 牛面式 半月式

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緊繃鬆開 腰身出來

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上半身外擴 上半身瘦

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  隨著年齡增長，胸部很容易會有外擴下垂等問題，不想被這些問題困擾，只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動，就能集中托高胸型，隨時隨地打造渾圓美胸！

　　

挺胸運動堅挺胸型

 　　這個動作能使胸部肌肉結實，讓胸部變得更加堅挺。

 img201101041437170  

　　Step1 雙腳併攏站立，雙手握拳放在胸前。

img201101041437171  

 

　　Step2 踮起腳尖，雙手手肘向後擺動，同時胸部向前挺出，縮小腹。呼吸約5次後放下腳尖。踮起腳尖時會影響平衡，所以要避免在地面較滑的地方，如浴室等進行練習。

 

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胸部 挺胸 集中 手臂

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