vicky瑜珈舒活居

　 美國著名營養師喬伊鮑爾專門日前在博客上撰文，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試： 

　　1、纖維----無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　2、多汁食物----富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3、瘦纖蛋白質----蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　4、吃一些需要你工作的食物----如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？

 　　5、無糖口香糖----與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

面部肌肉和身體其他部位的肌肉一樣，經常不運動的話會讓肌肉慢慢變得鬆弛。面部瑜伽能幫助運動面部肌肉，促進血液循環，消除浮腫。讓你的臉部肌肉保持緊繃，重塑小臉﹗

　　1。Free Your Tongue 伸舌頭

　　堅持60秒鐘。

2。Temple Dancer Eyes

鍛鍊眼圈肌肉。

我曾問過周遭的朋友，你為什麼喜歡豐滿的女人?他們的回答如出一轍，因為性感!我又問，為什麼豐滿的女人會性感?他們的回答含含糊糊，性感就是性感，還為什麼。

　　不少美女總會抱怨︰怎麼男的老往自己的胸口或臀部看，有些更是在公車上受到重點轟炸，或者自己的男友在和自己逛街時總喜歡分心看那些前凸後翹類型的。在這裡，就以胸部和臀部進行說明。

　　早期的人類其實和動物沒什麼兩樣，過著飲血菇毛的生活。對那時的我們來說，性行為與異性只是為了傳宗接代而已。而如何可以使自己的後代生存下來?作為哺乳動物來說，雌性的作用更大。因為胎兒要在母親體內度過很長一段時間，而且分娩也是對女性的一大考驗。我們都知道，胎兒是在子宮中成熟，而後從陰道中生出。

　　大家在電視中都看過，在生產時，醫生往往只會說“用力!用力!”，是用什麼力?自然是女性陰道兩側括約肌的力。這關係到胎兒能否順利產出，人命關天那!那早期的人類怎麼知道女人有足夠強的肌肉呢?“翹臀”便是最好的證明，這說明這個女人有足夠強的力量在分娩時可以把胎兒平安的送出，胎死腹中這種情況發生幾率會小。

手臂向上伸直  

 
握拳，彎曲肘部，與肩平。每組重複20～30次 
  

 雙手抱頭，兩肘用力往後拉伸。重複二十至三十次、主要起到伸展雙肩的作用。 

我想要瘦下我的大腿還有小腿
我男朋友常常笑我是大摳呆
明明就我不胖 只是局部胖了點
真討厭 !! 請問有什麼辦法

Vicky老師給你的建議 ： 
 

大腿和小腿可以先敲膽經

膽經在大腿外側，因為身體吸收不好